1、三伏天首先要注意的就是要防寒，因为三伏天很炎热，身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。

2、如果不通过膳食进行调整，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

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3、此外，许多人在伏天常做的事，其实也是导致寒气入体的根源，比如洗冷水澡、趟凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇水果等。

4、伏天饮食要注意少寒凉，尤其是小孩子过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

5、同时三伏天要注意的养生要有从这几方面来从医疗保健方面养生：中医有说：“冬病夏治”，是有一定的科学道理的，从中医角度说人体内都会有或多或少的湿气，夏天的三伏天，是阳气十足的时段，可以通过适当出汗，把体内湿气排出，有利于治疗一些慢性疾病的。

6、从膳食方面养生：去火食补是必备品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用。

7、也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。

8、从饮品方面养生：三伏天出汗多，要多补足饮水，从补水方面选择清凉的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适当补充点甘和酸的饮品，酸梅汤和绿豆水，有利于消暑和养生。

9、从生活习惯方面养生：三伏天的作息时间可以调整一下，早起时间可以比平时提前半小时或一小时，午休时间可以增加半小时。

10、空调房间温度不要太低，一般在27度左右，也不可待的时间太久，防止空调病，注意不要熬夜。

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