1、山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。

2、凡肾虚之人，宜常食之。

3、 干贝：又称江珧柱。

【资料图】

4、性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

5、 鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。

6、性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

7、 栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

8、 枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。

9、尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

10、 何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

11、凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

12、 忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

13、食药粥温肾元，填补表髓。

14、肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。

15、冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。

16、补肾食品有多种。

17、冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。

18、肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。

19、肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

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